Indice del forum

ArsDimicandi Forum

GLADIATORI, ESERCITO ROMANO, ATLETICA PESANTE

PortalPortale  blogBlog  AlbumAlbum  Gruppi utentiGruppi utenti  Lista degli utentiLista degli utenti  GBGuestbook  Pannello UtentePannello Utente  RegistratiRegistrati 
 FlashChatFlashChat  FAQFAQ  CercaCerca  Messaggi PrivatiMessaggi Privati  StatisticheStatistiche  LinksLinks  LoginLogin 
 CalendarioCalendario  DownloadsDownloads  Commenti karmaCommenti karma  TopListTopList  Topics recentiTopics recenti  Vota ForumVota Forum

Esercizi e tecnica dalle fonti letterarie e iconografiche
Utenti che stanno guardando questo topic:0 Registrati,0 Nascosti e 0 Ospiti
Utenti registrati: Nessuno


 
Nuovo Topic   Rispondi    Indice del forum -> Pancrazio
PrecedenteInvia Email a un amico.Utenti che hanno visualizzato questo argomentoSalva questo topic come file txtVersione stampabileMessaggi PrivatiSuccessivo
Autore Messaggio
Durus Sardicus Valerio

Centurio Princeps





Età: 35
Registrato: 22/02/07 13:51
Messaggi: 351
Durus Sardicus Valerio is offline 

Località: Milano/Oristano

Impiego: studente/gigolò


MessaggioInviato: Mer Gen 23, 2008 1:22 pm    Oggetto:  Esercizi e tecnica dalle fonti letterarie e iconografiche
Descrizione:
Rispondi citando

Ciao maledetti e d amati Plebei, ho tradotto un paio di esercizi di Galen di Pergamo non so chi sia ma fa lo stesso dovrebbero essere utili per mantenere il tono fisico ricordo che sto tipo allenava Comodo, Marco Aurelio, Lucio Vero, Settimio Severo. Fonte
Solo gli utenti registrati possono vedere i link!
Registrati o Entra nel forum!

Siccome siete delle schiappe il vostro buon Durus che vi vuole bene e ci tiene a voi ve lo ha pazientemente tradotto, se qualcuno a voglia puo tradurre e postare altro materiale nella sezione pancrazio cosi aumentiamo le nostre conoscenze, di cui i patrizi senatori Wink non ci fanno partecipi per paura di rivolte popolari e marcie su roma.

FORTE
1) scavando
2) raccogliendo qualche cosa pesante
3) raccogliendo qualche cosa pesante e camminando con lui
4) camminando in salita
5) scalare una corda con l'uso delle mani e dei piedi: fatto comunemente per addestrare ragazzi nelle scuole di lotta
6) appendendosi su una corda finché possibile
7) tenendo le braccia diritte estese davanti con pugni chiusi
Cool tenendo le braccia diritte estese ai lati con pugni chiusi
9) tenendo fuori le braccio mentre un partner le tira in giù
10) i precedenti tre esercizi ma tenendo qualche cosa di pesante come un peso (manubri)
11) rompendo sciolto una chiusura alla vita della lotta
12) tenendo sopra una persona che tenta di scappare da una presa alla vita
13) andando a prendere un uomo che sta curvando sulle anche ( piegato circa a 90) e alzarlo e muoverlo lateralmente
14) facendo lo stesso ma piegandosi entrambi sulle anche quando lo si prende
15) Spinta torace contro torace che tenta di spingere indietro l'oppositore
16) appendersi ad un altro collo, tentando di trascinarlo in giù

Esercizi che richiedono un tappeto per la lotta:
1) Allaccia il tuo partner da dietro con ambo le tue gambe alle sue gambe e tenta di applicare un soffocamento o tirare indietro la sua testa
2) Lo stesso ma usando solamente uno gamba per allacciare la gamba dell’oppositore più vicina
3) Lo stesso ma usando ambo le gambe per allacciare ambo delle gambe di oppositori.

RAPIDO
1) correndo
2) Boxe a vuoto (shadow boxing)
3) Boxare
4) colpi al saccone
5) gettare e riprendere 1 piccola palla medica mentre si corre
6) correre avanti ed indietro, riducendo la lunghezza ogni volta fino a che finisce lo spazio
7) stare sui talloni dei piedi, metti le braccia su nell'aria e rapidamente ed alternativamente portale per avanti e indietro
Cool rotolare rapidamente da solo in terra o con altri
9) (Biglia impazzita) In uno spazio ristretto dal quale non si puo uscire assieme ad un gruppo correre veloci cambiando la posizione cercando di schivare gli altri.
10) saltando su e calciando assieme indietro le gambe
11) calciare le gambe alternativamente in avanti
12) muovere le braccia su e giù rapidamente aprendo e chiudendo il pugno, aumentando in velocità

VIOLENTO
( a mio avviso da eseguire in spiaggia possibilmente dove non ci sia nessuno onde evitare di colpirlo con la lancia o col disco che è poco salutare )
1) scavare rapidamente (nella sabbia!?)
2) gettare il disco
3) saltare ripetutamente senza riposo
4) Lanciare lance pesanti a digiuno rigoroso mentre si porta una pesante armatura
5) alcune sequenze degli esercizi da eseguire rapidamente: possibilmente correndo in salita, piegati a 90 in avanti mento su, sollevare avanti e indietro dei manubri.

ALTRI ESERCIZI
1) campire (penso piu ad una marcia, un passo expedito o militaris)
2) piegarsi su ed in giù ripetutamente sulle anche
3) alzare un peso da terra
4) tenere su 1 oggetto per molto tempo (con le braccia suppongo)
4) respirazione intensa e forte (si fa nella boxe per allargare la cassa toracica almeno cosi mi dicevano)
5) mettere due pesi in terra a 180 cm circa l’uno dall’altro, raccogliendo quello sulla sinistra con la mano destra e poi quello sulla destra con la mano sinistra, poi a turno mettendoli di nuovo dove stavano facendolo ripetutamente coi piedi bloccati nello stesso posto.

_________________
Spiacque assai a un certo Tito Manlio,
di nobilissima stirpe, di vedere così grande insulto rivolto alla propria nazione e che nessuno
di così numeroso esercito si presentasse.
Manlio, per tale ragione, si fece avanti, non
tollerando che la gloria romana fosse turpemente offuscata da un Gallo.

( davide vallieri)
Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email
Adv



MessaggioInviato: Mer Gen 23, 2008 1:22 pm    Oggetto: Adv






Torna in cima
Dr Domus

Site Admin


gladiatores


Età: 52
Registrato: 10/03/05 22:31
Messaggi: 1637
Dr Domus is offline 




Sito web: http://www.arsdimicand...

MessaggioInviato: Mer Set 30, 2009 9:29 pm    Oggetto:  
Descrizione:
Rispondi citando

Hai tradotto, mio ottimo legionario, nonché valente neo gladiatore? Bene.
Dovrebbero cominciare tutti a fare almeno 1/10 (letterale: un decimo) di quanto proposto da te e dai "veri".
Mi compiaccio di questo tuo contributo, dimicandiano!

_________________
Dario Battaglia
Per correttezza, si prega di riportare la fonte degli argomenti qui discussi nel caso vengano girati e argomentati su altri forums
Solo gli utenti registrati possono vedere i link!
Registrati o Entra nel forum!
Torna in cima
Profilo Messaggio privato Invia email HomePage
cratos

Miles






Registrato: 21/03/05 12:30
Messaggi: 83
cratos is offline 






MessaggioInviato: Mar Ott 27, 2009 4:54 pm    Oggetto:  
Descrizione:
Rispondi citando

..Ne dovrebbe uscire un bell'allenamento davvero. Io Comincio...
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Tvllia

sagittarius





Età: 51
Registrato: 11/03/05 18:24
Messaggi: 2196
Tvllia is offline 

Località: Mvtina
Interessi: tanti
Impiego: impiegata


MessaggioInviato: Mar Ott 27, 2009 11:52 pm    Oggetto:  
Descrizione:
Rispondi citando

Accidenti, altro che allenamento! diventi una roccia a far tutte queste cose!
_________________
Tvllia/Rita Lotti

Solo gli utenti registrati possono vedere i link!
Registrati o Entra nel forum!


"Non troveremo mai la verità se ci accontentiamo di ciò che è già stato scoperto.
Quelli che hanno scritto prima di noi non sono dei padroni, ma delle guide.
La verità è aperta a tutti e non è stata ancora trovata per intero"
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Mostra prima i messaggi di:   
Nuovo Topic   Rispondi    Indice del forum -> Pancrazio Tutti i fusi orari sono GMT + 1 ore
Pagina 1 di 1

 
Vai a:  
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Non puoi allegare files in questo forum
Non puoi downloadare files da questo forum





ArsDimicandi Forum topic RSS feed 
Powered by MasterTopForum.com with phpBB © 2003 - 2008