ArsDimicandi Forum
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GLADIATORI, ESERCITO ROMANO, ATLETICA PESANTE
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Messaggio |
Durus Sardicus Valerio
Centurio Princeps
Età: 37
Registrato: 22/02/07 13:51
Messaggi: 351
Località: Milano/Oristano
Impiego: studente/gigolò
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Ciao maledetti e d amati Plebei, ho tradotto un paio di esercizi di Galen di Pergamo non so chi sia ma fa lo stesso dovrebbero essere utili per mantenere il tono fisico ricordo che sto tipo allenava Comodo, Marco Aurelio, Lucio Vero, Settimio Severo. Fonte Solo gli utenti registrati possono vedere i link!
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Siccome siete delle schiappe il vostro buon Durus che vi vuole bene e ci tiene a voi ve lo ha pazientemente tradotto, se qualcuno a voglia puo tradurre e postare altro materiale nella sezione pancrazio cosi aumentiamo le nostre conoscenze, di cui i patrizi senatori  non ci fanno partecipi per paura di rivolte popolari e marcie su roma.
FORTE
1) scavando
2) raccogliendo qualche cosa pesante
3) raccogliendo qualche cosa pesante e camminando con lui
4) camminando in salita
5) scalare una corda con l'uso delle mani e dei piedi: fatto comunemente per addestrare ragazzi nelle scuole di lotta
6) appendendosi su una corda finché possibile
7) tenendo le braccia diritte estese davanti con pugni chiusi
 tenendo le braccia diritte estese ai lati con pugni chiusi
9) tenendo fuori le braccio mentre un partner le tira in giù
10) i precedenti tre esercizi ma tenendo qualche cosa di pesante come un peso (manubri)
11) rompendo sciolto una chiusura alla vita della lotta
12) tenendo sopra una persona che tenta di scappare da una presa alla vita
13) andando a prendere un uomo che sta curvando sulle anche ( piegato circa a 90) e alzarlo e muoverlo lateralmente
14) facendo lo stesso ma piegandosi entrambi sulle anche quando lo si prende
15) Spinta torace contro torace che tenta di spingere indietro l'oppositore
16) appendersi ad un altro collo, tentando di trascinarlo in giù
Esercizi che richiedono un tappeto per la lotta:
1) Allaccia il tuo partner da dietro con ambo le tue gambe alle sue gambe e tenta di applicare un soffocamento o tirare indietro la sua testa
2) Lo stesso ma usando solamente uno gamba per allacciare la gamba dell’oppositore più vicina
3) Lo stesso ma usando ambo le gambe per allacciare ambo delle gambe di oppositori.
RAPIDO
1) correndo
2) Boxe a vuoto (shadow boxing)
3) Boxare
4) colpi al saccone
5) gettare e riprendere 1 piccola palla medica mentre si corre
6) correre avanti ed indietro, riducendo la lunghezza ogni volta fino a che finisce lo spazio
7) stare sui talloni dei piedi, metti le braccia su nell'aria e rapidamente ed alternativamente portale per avanti e indietro
rotolare rapidamente da solo in terra o con altri
9) (Biglia impazzita) In uno spazio ristretto dal quale non si puo uscire assieme ad un gruppo correre veloci cambiando la posizione cercando di schivare gli altri.
10) saltando su e calciando assieme indietro le gambe
11) calciare le gambe alternativamente in avanti
12) muovere le braccia su e giù rapidamente aprendo e chiudendo il pugno, aumentando in velocità
VIOLENTO
( a mio avviso da eseguire in spiaggia possibilmente dove non ci sia nessuno onde evitare di colpirlo con la lancia o col disco che è poco salutare )
1) scavare rapidamente (nella sabbia!?)
2) gettare il disco
3) saltare ripetutamente senza riposo
4) Lanciare lance pesanti a digiuno rigoroso mentre si porta una pesante armatura
5) alcune sequenze degli esercizi da eseguire rapidamente: possibilmente correndo in salita, piegati a 90 in avanti mento su, sollevare avanti e indietro dei manubri.
ALTRI ESERCIZI
1) campire (penso piu ad una marcia, un passo expedito o militaris)
2) piegarsi su ed in giù ripetutamente sulle anche
3) alzare un peso da terra
4) tenere su 1 oggetto per molto tempo (con le braccia suppongo)
4) respirazione intensa e forte (si fa nella boxe per allargare la cassa toracica almeno cosi mi dicevano)
5) mettere due pesi in terra a 180 cm circa l’uno dall’altro, raccogliendo quello sulla sinistra con la mano destra e poi quello sulla destra con la mano sinistra, poi a turno mettendoli di nuovo dove stavano facendolo ripetutamente coi piedi bloccati nello stesso posto.
_________________
Spiacque assai a un certo Tito Manlio,
di nobilissima stirpe, di vedere così grande insulto rivolto alla propria nazione e che nessuno
di così numeroso esercito si presentasse.
Manlio, per tale ragione, si fece avanti, non
tollerando che la gloria romana fosse turpemente offuscata da un Gallo.
( davide vallieri) |
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Adv
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Dr Domus
Site Admin
gladiatores
Età: 55
Registrato: 10/03/05 22:31
Messaggi: 1637
Sito web: http://www.arsdimicand...
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Hai tradotto, mio ottimo legionario, nonché valente neo gladiatore? Bene.
Dovrebbero cominciare tutti a fare almeno 1/10 (letterale: un decimo) di quanto proposto da te e dai "veri".
Mi compiaccio di questo tuo contributo, dimicandiano!
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Dario Battaglia
Per correttezza, si prega di riportare la fonte degli argomenti qui discussi nel caso vengano girati e argomentati su altri forums
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cratos
Miles
Registrato: 21/03/05 12:30
Messaggi: 83
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| ..Ne dovrebbe uscire un bell'allenamento davvero. Io Comincio... |
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Tvllia
sagittarius
Età: 53
Registrato: 11/03/05 18:24
Messaggi: 2198
Località: Mvtina
Interessi: tanti
Impiego: impiegata
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Accidenti, altro che allenamento! diventi una roccia a far tutte queste cose!
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Tvllia/Rita Lotti
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"Non troveremo mai la verità se ci accontentiamo di ciò che è già stato scoperto.
Quelli che hanno scritto prima di noi non sono dei padroni, ma delle guide.
La verità è aperta a tutti e non è stata ancora trovata per intero" |
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